Otomotiv sektörü, çalışma koşulları ve fiziki zorluklarıyla birçok sağlık sorununa neden olabiliyor. Özellikle araç tamircileri, montajcılar ve uzun süre direksiyon başında kalan şoförler, “Tenisçi Dirseği” olarak bilinen lateral epikondilit sorunuyla karşı karşıya kalabiliyorlar. Peki, bu sorun neden bu kadar yaygın ve iş performansını nasıl etkiliyor?
Lateral Epikondilit Nedir?
Lateral epikondilit, dirseğin dış kısmındaki kas ve tendonların zorlanması sonucu ortaya çıkan bir iltihaplanma ve ağrı durumudur. Genellikle sporcularda görülse de, otomotiv sektörü çalışanlarında bu rahatsızlığın görülme sıklığı hiç de az değildir. Özellikle sürekli el bileğini ve dirseği zorlayan işler yapanlar için bu durum kaçınılmaz hale gelebiliyor.
Otomotiv Çalışanlarında Neden Yaygın?
Otomotiv sektöründeki çalışanlar, özellikle montaj işlemleri sırasında sıkça bilek ve dirsek kaslarını zorlayıcı hareketler yaparlar. Vidalama, ağır parçaları kaldırma ya da uzun süreli tekrarlayan el hareketleri, kasların aşırı yüklenmesine yol açar. Özellikle şoförlerde, direksiyon hakimiyeti için uzun süreli aynı pozisyonda kalmak ve sıkı kavrama hareketleri, lateral epikondiliti tetikleyen önemli faktörler arasındadır.
Direksiyon Başındaki Riskler
Uzun mesafeli sürücüler, sürekli direksiyon kullanımı sırasında bileklerini ve dirseklerini aynı pozisyonda tutmak zorunda kalırlar. Bu durum, zamanla kaslarda gerginliğe ve tendonlarda yıpranmaya neden olur. Ayrıca, direksiyonun sıkıca kavranması gerektiğinde bu bölgedeki kaslar daha fazla çalışır ve bu da lateral epikondilit riskini artırır.
Belirtileri Nelerdir?
Lateral epikondilit, başlangıçta hafif bir rahatsızlık hissiyle başlar. Özellikle dirseğin dış kısmında ağrı, zamanla bileğe ve ön kola yayılabilir. Otomotiv sektöründeki çalışanlar için, vidalama, anahtar kullanma veya direksiyon tutma gibi rutin işleri yaparken zorlanma, güçsüzlük ve hareket kısıtlılığı yaşanabilir.
Tedavi Yöntemleri
Lateral epikondilit tedavisinde en önemli adım, zorlanan kas ve tendonların dinlendirilmesidir. Çoğu zaman, dinlenme ve bölgenin zorlanmaması, iyileşme sürecini hızlandırır. Ayrıca, fizyoterapi ve masaj gibi destekleyici tedavi yöntemleri de oldukça etkilidir. Otomotiv sektöründe çalışanlar için, çalışma düzenlerinin gözden geçirilmesi ve ergonomik çözümler üretilmesi önemlidir.
Önleyici Tedbirler
Lateral epikondilitin önlenmesi için ergonomik çalışma koşulları oluşturmak şarttır. Montaj hatlarında çalışanlar için bileği ve dirseği destekleyen özel araçlar kullanılabilir. Şoförler ise direksiyon kullanımı sırasında belirli aralıklarla mola vererek kasların dinlenmesini sağlamalıdır. Ayrıca, düzenli egzersizler ve doğru vücut postürünü korumak da bu tür rahatsızlıkların önlenmesinde etkilidir.
Otomotiv Sektöründe Çalışanlar İçin Egzersiz Önerileri
Bu rahatsızlığa karşı direnci artırmak için bilek ve dirsek kaslarını güçlendiren basit egzersizler yapmak büyük fayda sağlar. Dirsek ve bilek fleksiyonu ve ekstansiyonu gibi hareketler, kasları kuvvetlendirerek tendonların daha az yıpranmasını sağlar. Ayrıca, germe hareketleri de kasların esnekliğini artırarak ağrı riskini azaltır.
Sonuç: Küçük Değişiklikler, Büyük Farklar
Otomotiv sektöründe çalışanların karşılaştığı bu tip sağlık sorunları, zamanında alınacak tedbirlerle büyük ölçüde önlenebilir. İş yerinde ergonomiyi iyileştirmek, düzenli egzersiz yapmak ve vücut sinyallerini dikkate almak, uzun vadede hem iş performansını artırır hem de sağlığı korur. Lateral epikondilit ile mücadelede en etkili yol, bilinçli ve proaktif yaklaşımlar benimsemektir.
Kaynakça
- Ziltener, J. L., Leal, S., & Fournier, P. E. (2010). “Lateral epicondylitis: an update.”
- Coombes, B. K., Bisset, L., & Vicenzino, B. (2015). “Management of lateral elbow tendinopathy.”
- Frost, P., Andersen, J. H., & Nielsen, V. K. (1999). “Occurrence of lateral epicondylitis in the general population and work-related risk factors.”
- Shiri, R., & Viikari-Juntura, E. (2011). “Lateral and medial epicondylitis: role of occupational factors.”
- Walker-Bone, K., & Palmer, K. T. (2012). “Musculoskeletal disorders in manual trades: Lateral epicondylitis as a model of occupational illness.”
